Четверг, 19.10.2017, 01:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Как бороться с плоскостопием? - Форум | Регистрация | Вход
Меню сайта
Наш опрос
Сколько будет 2+2 в троичной системе счисления?
Всего ответов: 460
Форма входа
Друзья сайта
Статистика
Viking_World
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Общение » Самосовершенствуемся » Как бороться с плоскостопием? (Про плоскую стопу и способы её исправить)
Как бороться с плоскостопием?
VikingДата: Вторник, 01.07.2014, 20:12 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1070
Репутация: 4
Статус: Offline
Плоскостопие – заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся слабостью
мышц свода стопы, от чего происходит необратимая ее деформация. Это в дальнейшем делает мучительным или даже невозможным хождение на каблуках, создает проблемы при обычной ходьбе. У людей с плоскостопием внутренняя сторона стопы оказывается «завалена» и обувь на такой ноге тоже
приобретает неэстетичную, стоптанную форму.

От постановки стопы напрямую зависит положение позвоночника. Деформация стопы – лишь одна патология из общих, вытекающих отсюда скелетно-мышечных изменений. Плоскостопие приводит к перегрузкам коленных и тазобедренных суставов, искривлению позвоночника и заболеванию всего опорно-двигательного аппарата.

А кривой позвоночник, в свою очередь, – это смещенные позвоночные диски, защемленные нервы,
нарушенное кровообращение внутренних органов. Как следствие множество осложнений: от патологических изменений во внутренних органах до спазма сосудов головного мозга, в зависимости от того, в каком месте искривление. В эстетическом плане – это плохая осанка, некрасивая фигура
и унылый вид.

Кроме того, искривление шейного отдела позвоночника часто является причиной головных болей, а варикозное расширение вен зачастую возникает при смещении позвонков в пояснично-крестцовом отделе. А это уже и плохое
настроение, и некрасивые ноги, а главное – достаточно противные болячки, способные отравить жизнь.

Плоскостопие необратимо – в настоящее время нет методик и технологий формирования естественного мышечного свода на плоской ноге. Но помочь стопе занять правильное положение можно.

Больший эффект будет достигнут, если признаки начинающегося заболевания удастся выявить на начальном этапе, в детстве. При упорных тренировках, которые занимают не так много времени и могут быть проведены между делом, потери можно свести к минимуму. Можно даже предотвратить
заболевание, зная наследственность ребенка.

Из личного опыта знаю, что упражнения вроде катания скалки, собирания предметов ногами и прочие, требующие подручно-подножных средств и
контроля исполнения, обычно не приживаются надолго. А хорошо, чтобы привычка тренировать ножки осталась на всю жизнь.

Но есть парочка упражнений, которые помогут и детям, и взрослым и легко войдут в привычку. Где угодно – на остановке, дома, даже на некоторых
школьных занятиях, не требующих высокой концентрации внимания – периодически их выполняйте.

1. Стоя поднимайтесь на носочки, поиграйте в «пружинку». Столько, сколько сможете или позволяет ситуация.

2. Стоя, а можно и сидя, «подбирайте» ногу, не сдвигая пятки (скользите передней частью стопы, не поджимая пальцев, к пятке, образуя крутую
горку в месте взъема).

И главное в этой системе – не обязательно тренироваться подолгу, в определенное время. Упражнения можно делать в тот момент, когда есть
такая возможность, или когда вы об этом подумали. Вспомнил – есть возможность – сделал. Пусть это будут маленькие серии. Количество повторений, выполненных в разные периоды времени, все равно перейдет в качество. Ребенку можно напоминать, а взрослый и сам себя проконтролирует. Можно вообще делать это вместе со своей деткой, весело и
полезно. Главное удобство – не занимает много времени, поэтому и заставлять себя не надо.

В свое время эти упражнения здорово мне помогли. Иногда по привычке делаю их и сейчас. Иногда просто ради забавы, чтобы удивить знакомых
ребятишек, делаю из своего 22-го размера 20-ый.

Удачи вам, берегите свои ножки!

Автор: Елена Урдиханова
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-13758/
© Shkolazhizni.ru
 
Форум » Общение » Самосовершенствуемся » Как бороться с плоскостопием? (Про плоскую стопу и способы её исправить)
Страница 1 из 11
Поиск:
Бесплатный хостинг uCozCopyright MyCorp © 2017